Skip to content

maryumiller

Rainkarnasi Kesehatan & Lingkungan Hidup

Tidak Tau Cara Mengatasi Mata Lelah Saat Bekerja ? Sangat Mudah

Menurut studi terbitan NIOS, salah satu cara yang paling ampuh untuk mengatasi mata lelah adalah dengan memejamkannya selama beberapa saat.
Untuk mengurangi risiko mata lelah karena terus terpaku pada layar komputer, kamu perlu berpaling dari komputer setiap 20 menit.
Biasanya hal pertama yang harus kamu lakukan untuk mengatasi mata lelah adalah dengan mengompresnya dengan es.
Hal ini sangat diperlukan, apalagi untuk kamu yang biasa memakai lensa kontak dan sering mengalami mata kering dan tidak nyaman selama bekerja di depan komputer.
Oleh karena itu, dengan mengatur pencahayaan yang sesuai adalah salah satu cara yang tepat untuk mengatasi timbulnya mata lelah.

Makanya, sebaiknya lakukan delapan cara mudah ini untuk mengatasi mata lelah.
Untuk lebih nyamannya, kamu juga bisa memodifikasi resep kacamata untuk membuat kacamata yang disesuaikan dengan komputer.
Karena gejala mata lelah sangat mengganggu, tidak sedikit orang yang mencari cara untuk meringankan kondisinya.
Tahukah kamu, mata lelah karena menatap layar komputer seharian tentu saja membuat kita tidak nyaman dan mengganggu produktifitas kerja.
Biasanya, teks berwarna hitam dengan latar belakang putih adalah kombinasi yang terbaik untuk membuat mata merasa nyaman.

Selain itu jika mata terasa kering, ada baiknya untuk mengedipkan mata dengan lebih sering.
Mencuci mata dengan menggunakan air dingin selama beberapa kali sehari juga bisa membantu mengatasi mata lelah.
Jika memungkinkan, usahakan untuk tidur siang sejenak hingga mata dan tubuh terbebas dari lelah.
Sebab lapisan ini dapat mengurangi silau dengan meminimalkan jumlah cahaya yang memantul dari permukaan depan dan belakang lensa kacamata.
Bagi kebanyakan pekerja kantoran, mata lelah setelah menatap layar komputer seharian sudah jadi makanan sehari-hari.
Kamu juga bisa melanjutkannya dengan melakukan peregangan otot sederhana hingga 4 kali selama 5 menit sepanjang hari saat bekerja.

Kurangi cahaya dari luar dengan menutup tirai, serta kurangi pencahayaan interior dengan menggunakan lebih sedikit lampu dengan intensitas rendah.
Jika kamu biasa menggunakan kacamata saat bekerja, sebaiknya pilih lensa dengan pelapis anti reflective (AR).
Peras handuk itu hingga kering dan tutupi mata dengan kompres tersebut dan lakukan dengan posisi tiduran.
Dalam beberapa kondisi, mata lelah juga bisa menyebabkan nyeri leher, punggung hingga sakit kepala.
Hal ini sangat diperlukan untuk membuat mata jadi lebih rileks.
Selain itu pertimbangkan juga untuk memasang layar anti glare pada monitor.
Sesuaikan layar kira-kira sesuai dengan kecerahan di sekitar tempatmu bekerja.
Sesuaikan juga kontras ukuran dan warna teks untuk kenyamanan mata, terutama saat harus membaca atau menyusun dokumen yang panjang.

Karena dengan begitu, mereka bisa kembali beraktivitas secara normal.
Selain pencahayaan ruangan, sebaiknya perhatikan pula pencahayaan pada layar laptop atau komputer yang kamu gunakan.
Hal ini disebabkan karena air dingin dapat membuat mata rileks dan mengurangi ketegangan yang memicu kelelahan.
Setelah itu putar bahu dan punggung untuk mengurangi kelelahan pada otot.
Usahakan, cat dinding ruanganmu dengan warna yang lebih gelap dengan hasil akhir matte.
Salah satu penyebab mata lelah adalah cahaya yang terlalu terang.
Selain itu kamu juga bisa memposisikan layar komputer di samping jendela, bukan di depan atau di belakangnya.
Ada saatnya kamu untuk melihat kejauhan yang dapat melemaskan otot mata, sehingga bisa mengurangi rasa lelah pada mata.

Baik karena sinar matahari di luar ruangan yang masuk melalui jendela maupun dari pencahayaan ruang kantor yang berlebihan.
Kondisi ini tidak hanya membuat kita tidak nyaman, tapi bisa menyebabkan produktivitas kerja mengalami penurunan.
Gejala mata lelah sendiri cukup beragam.
Ini biasanya disebabkan karena saat berkedip dapat membasahi mata dan mencegah mata kering.
Nah, kamu juga bisa menaruh potongan mentimun atau kentang di mata dan diamkan selama 15-20 menit, selain untuk menghilangkan mata Lelah itu sendiri, juga dapat mengurangi nampaknya kantung mata.
Pilihan lainnya yang bisa kamu gunakan adalah stroberi yang sebelumnya telah disimpan dalam lemari es.
Mulai dari mata yang terasa pedih, berair, kering hingga pandangan kabur.
Sebaiknya lakukan pemeriksaan mata secara rutin setiap 6-12 bulan sekali.
Pertama ambil handuk bersih dan masukkan ke dalam baskom yang berisi air dingin.
Setelah itu tatap benda jauh (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Akibatnya, kita harus sering mengernyitkan mata saat bekerja.
Lalu diamkan hingga 5 – 10 menit.
Seperti sebelumnya, taruh irisan stroberi di kelopak mata sambil terpejam.

TAGS : mata lelah dan mengantuk,mata lelah kepala pusing,mata lelah depan komputer,mata lelah karena kacamata,mata lelah pusing mual,mata lelah istilah medis,mata lelah karena komputer,mata lelah ngantuk,mata lelah adalah,mata lelah alodokter,mata lelah akibat komputer,mata lelah akibat gadget,mata lelah akibat layar hp,mata lelah akibat handphone,mata lelah astenopia,mata lelah akibat,obat mata lelah apotik,obat mata lelah alami,mata lelah bahasa medis,mata lelah belekan

No comments yet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comments (0)