Skip to content

maryumiller

Rainkarnasi Kesehatan & Lingkungan Hidup

10 Cara Alami untuk Mencegah Diabetes

10 Cara Alami untuk Mencegah Diabetes – Diabetes merupakan salah satu penyakit serius yang jumlahnya meningkat tajam dalam beberapa tahun terakhir. Gaya hidup yang tusak segat dan kurangnya aktifitas berolahraga membuat juraan oeang di dunia terjangkit penyakit diabetes.

Jika manusia telah terjangkit penyakit diabetes ini, sulit untuk benar-benar sembuh seperti sedia kala. Anda harus berhati-hati sekali dalam mengonsumsi makanan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan akibat penyakit ini.
Maka dari itu, sebelum diabetes menjangkit tubuh Anda, lebih baik mencegahnya dari sekarang. Simak ulasan mengenai cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mencegah diabetes.

Memahami Tentang Diabetes
Hal pertama yang harus Anda lakukan untuk mencegah penyakit ini adalah dengan mengetahui apa itu diabetes. Setelah Anda memahaminya, Anda bisa melakukan pencegahan dengan berbagai cara atau terapi. Sebaliknya, jika Anda tidak tahu apa itu diabetes, bagaimana mungkin Anda bisa melakukan pencegahan terhadap penyakit ini.

Kurangi Porsi Makan
Mulai saat ini, lakukanlah diet sehat dengan cara mengurangi porsi makan Anda. Diet sehat baik untuk kesehatan seluruh tubuh, salah satunya mencegah penyakit diabetes. Pola dan porsi makan yang baik akan sangat membantu tubuh Anda dari serangan berbagai penyakit.

Rutin Berolahraga
Melakukan aktifitas olahraga secara rutin bisa menurunkan berat badan Anda. Selain itu, olahraga secara teratur setiap hari juga bisa meningkatkan insulin dalam tubuh dan mengurangi kadar gula darah, sehingga gula darah Anda tetap berada dalam rentang normal. Lakukanlah paling sedikit tiga puluh menit setiap hari untuk mencegah diabetes.

Berat Badan
Salah satu penyebab munculnya diabetes adalah berat basan yang berlebih. Lakukan hal-hal sehat yang bisa menjaga berat badan tetap berada dalam rentang normal. Tak hanya diabetes, berat badan berlebih juga bisa meningkatkan resiko munculnya berbagai penyakit.

Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan bisa membantu Anda mengurangi resiko penyakit diabetes. Tak hanya dapat mengontrol nafsu makan, sarapan sehat juga bisa membantu mengontrol konsumsi kalori dalam tubuh Anda.

Hindari Makanan Berlemak
Makanan cepat saji yang biasa Anda beli mengandung lemak jenuh yang tinggi. Hal itu bisa meningkatkan kadar kolesterol dan kadar gula darah di tubuh Anda.. Maka, hindarilah makan makanan siap saji dan yang berlemak.

Hindari Minuman Manis
Minuman ringan seperti minuman bersoda dan berperisa bisa meningkatkan resiko tubuh Anda terjangkit diabetes. Pemanis yang ada dalam minuman-minuman ringan mengandung sumber gula yang tidak terlihat, yang bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh Anda meningkatkan. Maka, hindari memgonsumsi minuman manis untuk mencegah diabetes.

Konsumsi Banyak Sayuran
Suka atau tidak suka, Anda haruslah mengonsumsi sayuran setiap hari. Berbeda dengan daging yang terasa lezat di lidah Anda, tetapi justru bisa meningkatkan resiko diabetes. Makan sayuran setiap hari bisa membantu Anda mecegah penyakit diabetes.

Hindari Stres
Penyakit diabetes tak hanya ditimbulkan oleh faktor makanan maupun gaya hidup. Namun, stres yang berlebihan juga bisa menimbulkan resiko penyakit diabetes. Maka, Anda harus bisa menjaga pikiran agar tetap tenang. Lakukan hal-hal yang bisa mengurangi tingkat stres dalam pikiran Anda.

Tidur Nyenyak dan Cukup
Dalam seharu, setidaknya Anda tidur malam selama 6 jam. Hormon kortisol dalam tubuh bisa meningkat jika Anda kurang tidur. Hal tersebut menyebabkan insulin meningkat dan gula darah tidak menjaid tidak seimbang.
Demikianlah sepuluh cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mencegah diabetes. Lakukan sejak dini dan terapkanlah pola hidup sehat. Semoga bermanfaat.

No comments yet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comments (0)